Choć mnóstwo ekspertów zaleca rozłożone w czasie odchudzanie, wiele osób pyta: „jak w szybki sposób schudnąć, kiedy zbliża się ważna okazja?” Nie da się ukryć, że ekspresowe zrzucenie kilku kilogramów to często kwestia wyrzeczeń. Warto jednak zachować rozsądek, by nie przeciążyć organizmu i nie wpaść w pułapkę efektu jo-jo tuż po zakończeniu diety.

Jak w szybki sposób schudnąć, stawiając na detoks cukrowy i wodny

Pierwszym krokiem może być ograniczenie cukrów prostych i soli. Cukier dostarcza mnóstwo „pustych” kalorii, a sól sprzyja zatrzymywaniu wody w tkankach. Wyeliminowanie słodkich przekąsek, słodzonych napojów oraz mocno słonych dań bywa zaskakująco skuteczne. Organizm szybciej pozbywa się nadmiaru wody, co daje wrażenie spadku wagi.Drugim elementem jest nawadnianie.

Paradoksalnie, im więcej wody wypijasz, tym mniej organizm trzyma jej „na zapas”. Picie co najmniej 1,5–2 litrów dziennie wspomaga procesy metaboliczne i pozwala uniknąć mylenia pragnienia z głodem. Dobrą alternatywą są herbaty ziołowe czy zielona herbata bez cukru.

Intensywne treningi a ryzyko przetrenowania

Jeśli zależy ci na szybkich wynikach, można zwiększyć częstotliwość treningów, ale tylko do granic rozsądku. Treningi interwałowe spalają kalorie w krótkim czasie, podnosząc tempo metabolizmu. Ćwiczenia siłowe z kolei pomagają w zachowaniu masy mięśniowej, dzięki czemu nie tracisz cennej tkanki mięśniowej przy redukcji.Nie wolno jednak zapominać o regeneracji.

Organizmu nie da się zmusić do ciągłego działania na najwyższych obrotach bez szkody dla zdrowia. Zbyt gwałtowne podejście skutkuje obniżoną odpornością, problemami ze snem i wzrostem apetytu na tłuste oraz słodkie produkty. W efekcie w szybki sposób schudnąć się udaje, ale często kończy się to błyskawicznym powrotem kilogramów.

Podsumowując, istnieją sposoby na to, jak w szybki sposób schudnąć, np. ograniczenie cukru, soli i bardziej intensywny trening. Efekty będą jednak głównie związane z utratą wody i niewielkiej ilości tłuszczu. Jeśli po osiągnięciu celu ponownie zaczniesz jeść dotychczasowo, waga prawdopodobnie wzrośnie. Lepiej więc traktować takie rozwiązania jako krótkoterminową pomoc przed ważnym wydarzeniem, a równolegle pracować nad trwalszymi zmianami w nawykach, które dadzą stabilny rezultat bez skrajnych wyrzeczeń.