Ekspresowe diety obiecujące dużą utratę wagi w krótkim czasie budzą ogromne zainteresowanie. Jak schudnąć 11 kg w 2 tygodnie? Czy faktycznie można aż tyle schudnąć w dwa tygodnie, jedząc głównie jajka? Już na wstępie zdradzimy, że choć dieta jajeczna może dać szybkie efekty, to 11 kg w 14 dni jest wynikiem skrajnym i nie każdy go osiągnie. Warto poznać zasady tej diety oraz dowiedzieć się, jakie są jej plusy i minusy, zanim zdecydujemy się ją wypróbować.

Zasady diety jajecznej

Dieta jajeczna, jak sama nazwa wskazuje, opiera się głównie na jajkach. Trwa zazwyczaj dwa tygodnie i polega na jedzeniu jajek w większości posiłków. Przykładowo śniadanie to jajka (gotowane lub w formie jajecznicy), obiad – porcja chudego mięsa z warzywami, kolacja – znów jajka albo twaróg. W diecie jajecznej ogranicza się węglowodany do minimum – wyklucza się pieczywo, makarony, słodycze, a nawet większość owoców. Dozwolone są warzywa o niskiej zawartości skrobi i chude białko (drobiowe mięso, ryby, twaróg). Dzięki takiemu menu dostarczamy dużo białka przy minimalnej podaży kalorii (ok. 800–1000 kcal/dzień). Organizm zaczyna wtedy czerpać energię z zebranych zapasów tłuszczu, co prowadzi do szybkiej utraty wagi.

Czy można schudnąć 11 kg w 2 tygodnie?

Historia o utracie 11 kg w dwa tygodnie na diecie jajecznej obiegła internet i rozpaliła ciekawość wielu odchudzających się. W praktyce taki rezultat jest możliwy głównie u osób z dużą nadwagą, a część utraconych kilogramów stanowi woda, nie tłuszcz. Bardziej realnie można schudnąć około 4–6 kg w dwa tygodnie, co i tak jest bardzo dobrym wynikiem. Tak drastyczny spadek masy ciała w tak krótkim czasie mocno obciąża organizm. Często pojawiają się bóle głowy, osłabienie oraz problemy trawienne z powodu braku błonnika. Nie każdy powinien dążyć do tak ekstremalnych rezultatów.

Plusy i minusy diety jajecznej

Dieta jajeczna ma swoje zalety – jest prosta i niedroga, bo bazuje na łatwo dostępnych produktach. Jajka są sycące i bogate w białko oraz witaminy, co pomaga zredukować apetyt. Szybkie efekty potrafią zmotywować do dalszej pracy nad sobą. Niestety, minusów również nie brakuje. Minusem jest monotonne menu oraz bardzo niska kaloryczność – trudno to wytrzymać dłużej, przez co łatwo przerwać dietę przed czasem. Na dłuższą metę taka restrykcyjna dieta grozi niedoborami, więc można ją stosować jedynie krótko jako start odchudzania.

Dieta jajeczna może pomóc szybko schudnąć i dać zauważalne efekty w ciągu 2 tygodni. Jednak wynik 11 kg w 14 dni to raczej wyjątek niż norma, a tak restrykcyjny plan wymaga ostrożności. Zanim zdecydujesz się na taką dietę, rozważ swoje zdrowie i zastanów się, czy jesteś gotów na konsekwencje oraz dalsze utrzymanie nowych nawyków. Tylko rozsądne podejście pozwoli utrzymać wypracowane efekty i uniknąć efektu jo-jo.