Dorota Szelągowska zaskoczyła wszystkich swoją spektakularną przemianą – w stosunkowo krótkim czasie zrzuciła około 30 kilogramów. Nic dziwnego, że wiele osób zadaje pytanie Dorota Szelągowska jak schudła. Okazuje się, że kluczem do sukcesu okazała się odpowiednia dieta połączona ze zmianą nawyków. W tym tekście przyglądamy się, co dokładnie zrobiła Dorota, by wrócić do formy po ciąży i jakich zasad przestrzegała, aby osiągnąć tak imponujący efekt.

Dieta niskowęglowodanowa i dzień sokowy

Najważniejszym elementem metody Doroty Szelągowskiej była zmiana sposobu odżywiania na zdrowszy i mniej kaloryczny. Dorota postawiła na dietę niskowęglowodanową (low carb), dzięki czemu ograniczyła w swoim menu produkty bogate w cukry i skrobie – zrezygnowała z białego pieczywa, makaronów, słodyczy. Jej codzienne posiłki składały się głównie z warzyw, sałatek, chudego białka (mięsa drobiowego, ryb) oraz zdrowych tłuszczów. Ważnym punktem planu Szelągowskiej był tzw. „dzień sokowy” raz w tygodniu. W praktyce oznaczało to, że jeden dzień w tygodniu spożywała tylko świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe i lekkie koktajle, co pozwalało odpocząć układowi trawiennemu i dodatkowo obniżyć tygodniową kaloryczność diety. W pozostałe dni trzymała się klasycznej diety redukcyjnej, ale opartej na zasadach low carb. Taki system żywienia sprawił, że organizm stopniowo spalał nagromadzoną tkankę tłuszczową, a Dorota nie czuła się ciągle głodna, bo jadła sycące, pełnowartościowe posiłki.

Co robiła Dorota Szelągowska, że schudła?

Co ciekawe, Dorota Szelągowska przyznała, że nie spędzała długich godzin na siłowni. Jej odchudzanie opierało się głównie na diecie, ponieważ – jak sama mówiła – nie przepada za intensywnym treningiem. Zamiast tego starała się prowadzić aktywny tryb życia na co dzień: więcej ruchu w postaci spacerów, zabaw z dziećmi, załatwiania spraw bez korzystania z samochodu. Taka umiarkowana aktywność w połączeniu z dietą wystarczyła, by waga zaczęła spadać. Dorota unikała również podjadania między posiłkami i pilnowała regularnego rytmu dnia. Ważne było dla niej odpowiednie nawodnienie – piła dużo wody i herbatek ziołowych zamiast słodzonych napojów. Dzięki temu wszystkiemu nie tylko schudła, ale też poczuła się zdrowsza i lżejsza na co dzień.

Ile schudła Dorota Szelągowska?

Konsekwencja w trzymaniu się planu przyniosła imponujące efekty. Dorota Szelągowska schudła około 30 kg, wracając do sylwetki sprzed ciąży. Taka zmiana wymagała kilku miesięcy starań, ale okazała się trwała – uniknęła efektu jo-jo, ponieważ nie stosowała chwilowej głodówki, lecz wprowadziła stałe, zdrowe nawyki. Jej metamorfoza stała się inspiracją dla wielu kobiet zastanawiających się, jak zrzucić nadmiar kilogramów po ciąży. Historia Doroty pokazuje, że nawet nie lubiąc intensywnych treningów, można osiągnąć cel poprzez dobrze dobraną dietę i codzienną dawkę umiarkowanego ruchu.

Podsumowując, Dorota Szelągowska udowodniła na własnym przykładzie, że odpowiednia dieta to podstawa skutecznego odchudzania. Jej historia Dorota Szelągowska jak schudła motywuje, by szukać rozwiązań dopasowanych do siebie – konsekwencja, zdrowe jedzenie i trochę ruchu mogą dać znakomite rezultaty.