Odchudzanie to proces złożony i poniekąd skomplikowany. Wbrew temu, co się wielu osobom wydaje, wymaga odpowiedniego przygotowania. Dlatego nie powinno się z dnia na dzień przechodzić na radykalną dietę i intensywne ćwiczenia. Jak w takim razie przygotować się do tego procesu?

Realistyczne cele: klucz do trwałego odchudzania

Wydaje się, że sama chęć pozbycia się zbędnych kilogramów wystarczy. W rzeczywistości odchudzanie wymaga określenia bardziej motywującego celu, a nawet wielu celów. Proces ten nie jest prosty, więc w czasie wykonywania trudnych ćwiczeń i zjadając kolejną porcję nie do końca smakującego dania, łatwo po prostu się poddać. Ważny i realny cel odchudzania pomoże przetrwać, dlatego w tym czasie warto o nim pamiętać.

Kontakt z dietetykiem

Jeżeli osoba, która zamierza się odchudzać, musi dość mocno zmienić swoją dotychczasową dietę, to oznacza, że nie do końca wie, co jest zdrowe i w jaki sposób należy się odżywiać, by móc cieszyć się zdrowiem i atrakcyjną figurą. Samo to, że zamierza teraz się odchudzać nie dostarczy jej wiedzy w tym temacie. Dostarczyć ją może dietetyk. Warto więc wybrać się do dietetyka, aby ten zlecił niezbędne badania, ocenił stan zdrowia i pomógł w ustaleniu menu. Z pewnością podpowie, co dana osoba powinna jeść, jakich produktów unikać, co pomoże jej w pozbyciu się zbędnych kilogramów.

Twój osobisty jadłospis

Wydaje się, że gotowa dieta na odchudzanie wystarczy, aby w niedługim czasie uzyskać satysfakcjonującą sylwetkę. Tymczasem jest zupełnie inaczej. Jadłospis powinien być dostosowany do konkretnej osoby – zależnie od stanu zdrowia, ilości nadmiernej tkanki tłuszczowej, pożądanego tempa odchudzania, a także preferencji żywnościowych. W ustaleniu tego jadłospisu pomoże wspomniany wcześniej dietetyk. Jednak zanim go odwiedzisz, możesz spisać potrawy, które lubisz i na ich bazie dietetyk stworzy dietę i nauczy Cię zdrowszych wersji.

Suplementacja w procesie odchudzania

Tak naprawdę odchudzanie bez suplementów jest możliwe, ale dzięki suplementom czasem łatwiej jest zapanować nad łaknieniem. Trzeba tylko dobierać je bardzo ostrożnie, aby nie tylko nie zakłócić prawidłowego procesu odchudzania, ale by również nie wpłynąć źle na swoje zdrowie. O suplementacji warto porozmawiać z dietetykiem przed rozpoczęciem odchudzania.

Wybór aktywności fizycznej

Kolejna sprawa to forma aktywności. Jedni decydują się na aerobik, inni na siłownię, a jeszcze inni pozostają przy regularnych spacerach. Każda z tych opcji jest w porządku, ale skuteczne odchudzanie będzie zależne w głównej mierze od dostosowania tej aktywności do indywidualnych preferencji – możliwości oraz oczekiwań. Trzeba w związku z tym określić swoje oczekiwania, a następnie dopasować ćwiczenia i aktywności, które pomogą pozbyć się tkanki tłuszczowej w określonych miejscach.

Takie przygotowanie niewątpliwie pomoże w rozpoczęciu skutecznego procesu odchudzania. Wystarczy więc później tylko sumiennie dostosować się do wszystkich ustaleń, aby w niedługim czasie ujrzeć pierwsze efekty.