Tyle się mówi, że odchudzanie powinno być zdrowe, że trzeba przestrzegać zasad zdrowego odżywiania, aby pozbyć się zbędnych kilogramów i uzyskać atrakcyjną sylwetkę. Podkreśla się również, że tylko takie postępowanie może przyczynić się do satysfakcjonujących efektów i utrzymać je w długiej perspektywie czasu, bez efektu jo-jo. Okazuje się jednak, że nie wszyscy rozumieją, co oznacza zdrowe odchudzanie.

Które produkty spożywcze są zdrowe?

Zdrowe produkty to na pewno warzywa i owoce. Okazuje się jednak, że nieustanne czy też spożywanie ich w dużych ilościach nie zapewnia spadku wagi. Po pierwsze nie można skupiać się wyłącznie na wybranych produktach spożywczych. Po drugie owoce zawierają cukry proste, więc duże ilości wbrew pozorom szkodzą. W diecie odchudzającej powinny znaleźć się również produkty zbożowe, czyli ciemne pieczywo, płatki i kasze, a także produkty mleczne: mleko, kefir, jogurt naturalny. Poza tym wartościowe w procesie odchudzania są także takie produkty jak mięso, drób, fasola, groch i ryby. Ustalając dietę odchudzającą, nie można o nich zapomnieć.

Czy zdrowe produkty można jeść bez ograniczeń?

Niektórzy skarżą się, że jedząc zdrowe produkty, tylko te ekologiczne i z oznaczeniami BIO, wciąż nie tracą na wadze. Nie czują się też najlepiej. Należy więc pamiętać o tym, że w zdrowej diecie nie chodzi tylko o to, aby sięgać po zdrowe, naturalne produkty, ale by też umiejętnie je ze sobą łączyć i robić to w odpowiednich proporcjach. Ułożenie dobrego jadłospisu wymaga długich lat pracy i ciężkiej nauki. Organizm ma bardzo szerokie zapotrzebowanie na różne składniki. Nie można mu ich zabierać, gdyż wówczas jego funkcjonowanie będzie zakłócone. Ważne jest tylko to, by podawać mu je w odpowiednich dawkach.

W związku z powyższym zdrowe odchudzanie to nie tylko spożywanie zdrowych produktów. To też poprawne ich łączenie z zachowaniem odpowiednich proporcji. Jeżeli ktoś się na tym nie zna, powinien poprosić o pomoc dietetyka. Pod jego okiem zdecydowanie łatwiej będzie zarówno wprowadzić zmiany żywieniowe jak też w nich wytrwać. Z pewnością wskaże kilka wskazówek, które przekonają do regularnego spożywania wartościowych posiłków i wyjaśnią, jak należy je przygotowywać. Czasem osoby, które niewiele mają wspólnego ze zdrowym żywieniem, nie potrafią nawet przygotować najprostszych dań. Muszą się więc podszkolić, bo akurat dieta w odchudzaniu jest najważniejsza. Chyba że całkiem zdadzą się na pomoc dietetyka, a posiłki wykupią w pudełkach, bo i tak można.