Niezadowolenie z wyglądu własnej sylwetki, trudności w wykonywaniu codziennych czynności, zadyszka po każdym pokonaniu kilkustopniowych schodów… Powodów, dla których wiele osób decyduje się na odchudzanie, jest mnóstwo. Tak naprawdę każdy jest dobry, by pozbyć się zbędnych kilogramów. Najważniejsze jednak jest to, aby odchudzać się zdrowo i mądrze.
Co jeść w czasie odchudzania?
Lista produktów, które powinno się uwzględnić w dietetycznym menu opracowanym z myślą o odchudzaniu, jest właściwie długa. Zasada jest natomiast prosta. Należy jeść zdrowo i regularnie, najlepiej 5 wartościowych posiłków dziennie. Takie zdrowe odchudzanie niewątpliwie doprowadzi do satysfakcjonujących efektów. W zdrowym odchudzaniu na pewno nie powinno brakować mięsa i nabiału, nasion roślin strączkowych, warzyw i owoców, ale tylko tych sycących. Ponadto w diecie muszą znajdować się zdrowe tłuszcze i zupy warzywne. Świetnie, gdyby jadłospis był wzbogacony takimi dodatkami jak olej kokosowy, olej jabłkowy, papryczki chili oraz nasiona chia.
Czego unikać będąc na diecie?
Produkty, które powinno się całkowicie wyeliminować z diety to przede wszystkim soki owocowe słodzone, smażone mięso, białe pieczywo, rozgotowane makarony, smalec, ziemniaki, wszelkiego rodzaju słodycze, napoje gazowane słodzone oraz alkohol. Czy to oznacza, że będąc na diecie i licząc na utratę kilogramów, powinno się całkiem zrezygnować z tych produktów? Byłoby najlepiej, ale wiadomo, że jeśli ktoś jest bardzo do nich przyzwyczajony, to prędzej czy później i tak po nie sięgnie. Warto wobec tego po prostu ograniczyć je i tym samym pozwalać sobie na drobne przyjemności raz na jakiś czas. To pomoże uniknąć efektu jojo.
Dlaczego dieta jest taka ważna?
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo ważne są zdrowe diety na odchudzanie. Sięgają po suplementy, decydują się na ćwiczenia, ale jeśli chodzi o jedzenie, nie ograniczają się zbytnio. Czasem wprowadzają głodówki, a później powracają do dawnych nawyków żywieniowych. To najczęściej prowadzi do efektu jojo, więc niedane im jest długo cieszyć się atrakcyjną sylwetką. Zdrowa dieta prowadzi przede wszystkim do lepszego funkcjonowania organizmu, a także do lepszego samopoczucia. Ma również wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej, a jeśli jest stosowana przez dłuższy czas, chroni przed ponownym gromadzeniem się jej.
Odchudzanie jest dość skomplikowane. Efekty zależne są od podejścia do sprawy i zaangażowania. Dieta i aktywność fizyczna to świetny sposób na to, by pozbyć się zbędnych kilogramów. Dieta musi być jednak zdrowa, a aktywność przyjemna, tak by nie chciało się z niej nigdy rezygnować.