Żyjąc w dzisiejszym zabieganym świecie, w którym tak trudno jest o chwilę odpoczynku i czas na spokojny posiłek, często sięgamy po to, co niezdrowe, dostępne na już i kaloryczne. To doprowadza do wzrostu naszej wagi i licznych problemów zdrowotnych. Dopiero z czasem dochodzimy do wniosku, że powinniśmy zacząć się odchudzać. Mówi się, że odchudzanie musi być zdrowe. Co to oznacza?

Odchudzanie, które przynosi stopniowy spadek wagi

Należy pamiętać, że zdrowe odchudzanie to takie, kiedy waga spada stopniowo, czyli jakieś od 0,5 do 1 kg tygodniowo, co dane od 2 do 4 kg miesięcznie. W związku z tym, jeżeli ktoś zakłada sobie spadek wagi o 10 kg, będzie musiał pracować na ten efekt o 2,5 do 5 miesięcy. Trzeba także podkreślić, że tempo odchudzania zależy od wielu czynników, a przede wszystkim od wagi wyjściowej. Nagły spadek wagi może prowadzić do efektu jo-jo. Jeśli ktoś obiecuje dziesięciokilogramowy spadek wagi w miesiąc, to takich metod należy się wystrzegać, bo one zapewne nie mają nic wspólnego ze zdrowiem. Zaszkodzić sobie można łatwo i szybko, ale pozbyć się problemów zdrowotnych już nie jest łatwo.

Odchudzanie oparte na diecie i aktywności fizycznej

O zdrowym odchudzaniu możemy mówić wtedy, gdy odbywa się ono w oparciu o dobrze zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną. Wszelkie teorie, które wskazują na to, że stosując tabletki na odchudzanie bez wysiłku i diety, to tylko bajki. Nawet, jeśli ktoś stosuje suplementy diety czy specjalistyczne tabletki, musi jednocześnie przestrzegać diety i regularnie wykonywać ćwiczenia albo też uczestniczyć w innych aktywnościach fizycznych.

Odchudzanie, którego efekty utrzymują się przez długi czas

O zdrowym odchudzaniu możemy mówić wtedy, gdy odbywa się ono skutecznie, stopniowo, a uzyskane efekty utrzymują się przez długi czas. Jeśli nie ma efektu jo-jo, to można mówić, że odchudzanie zostało przeprowadzone poprawnie i zdrowo. Gdy waga spada i osoba odchudzająca się w końcu osiąga swój cel, a po pewnym czasie znowu zaczyna wzrastać, wszystko wskazuje na to, że odchudzanie nie było zdrowe.

Zdrowe odchudzanie to same korzyści to przede wszystkim możliwość utrzymania dobrego zdrowia i samopoczucia. Odchudzanie zwykle kojarzy się z osłabieniem organizmu. Tymczasem, kiedy dieta dopasowana jest w odpowiedni sposób, a aktywność fizyczna przebiega zgodnie z zaleceniami trenera, nie ma najmniejszych obaw o funkcjonowanie swojego organizmu. To dlatego często mówi się, aby radykalnych zmian nie wprowadzać samodzielnie, ale zawsze radzić się specjalistów.