Jakie atrakcje zapewnić nastolatkowi w ferie 2026?
Ferie zimowe z nastolatkiem to nie lada wyzwanie. Zamiast planować multum wydarzeń na każdy dzień, lepiej wybrać 2-3
10
lut
Jak aktywnie spędzić ferie z dzieckiem 2026? Pomysły na zabawy w domu
Ferie zimowe 2026 nie muszą być nudne. W domu też można dobrze rozładować energię, jeśli połączysz ruch z ciekawymi zabawami.
27
sty
Jaki sport jest najlepszy dla otyłych dzieci?
Nadwaga u dziecka to spory problem, jednak nie oznacza to, że ruch ma być na siłę. Najważniejsze jest takie zajęcie, które
20
sty
Sportowe wyzwanie na styczeń – małymi krokami do celu! Od jakich ćwiczeń zacząć?
Nowy rok zachęca do zmian, ale ciało nie lubi gwałtownych skoków obciążenia. Jeśli po dłuższej przerwie zaczniesz od mocnych
06
sty
Ile kalorii spala bieganie?
Na każdy przebiegnięty kilometr organizm zużywa około 0,9-1,1 kcal na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca
15
lis
Jak jeść przed bieganiem, żeby mieć energię i lekkość?
Najpierw odpowiedzmy na proste pytanie: czy przed bieganiem powinno się jeść? Tak, ale z głową. Jedzenie przed bieganiem ma
08
lis
Bieganie z dzieckiem – jaki wózek do biegania wybrać?
Wózek dziecięcy do biegania ma inną geometrię i prowadzenie niż klasyczna spacerówka. Stabilność daje trzykołowy układ z
01
lis
Jak oddychać podczas biegania?
Większość problemów z oddechem wynika nie z braku wydolności, lecz z nieuporządkowanego rytmu. Oddychanie podczas biegania
25
paź
Rozciąganie po bieganiu – czy jest konieczne?
Rozciąganie po bieganiu to sposób na przywrócenie swobodnego zakresu ruchu i wyciszenie układu nerwowego po wysiłku. Nie jest
18
paź
Jakie efekty daje bieganie?
Bieganie to prosta forma ruchu, która szybko pokazuje, czy plan treningowy jest odpowiednio dobrany. Kiedy pojawiają się
11
paź
