Co ile chodzić na siłownię? Optymalna częstotliwość treningów dla kobiet
Rozpoczynając przygodę z siłownią, wiele kobiet zadaje sobie pytanie: co ile chodzić na siłownię, aby osiągnąć najlepsze
13
wrz
Jak poprawnie wykonać martwy ciąg?
Martwy ciąg to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń siłowych, angażujące wiele grup mięśniowych jednocześnie. Prawidłowe
09
wrz
Martwy ciąg – ile kg na początek?
Zastanawiasz się, ile kg na początek powinnaś podnieść, wykonując martwy ciąg? To pytanie często nurtuje kobiety
08
wrz
Jak trenować, by skutecznie tracić na wadze?
Nie każdy, kto „coś tam” trenuje, ma szansę pozbyć się zbędnych kilogramów. By uzyskać oczekiwane efekty, trzeba przede
06
lut
