Ile kalorii spala bieganie?
Na każdy przebiegnięty kilometr organizm zużywa około 0,9-1,1 kcal na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca
15
lis
Jak jeść przed bieganiem, żeby mieć energię i lekkość?
Najpierw odpowiedzmy na proste pytanie: czy przed bieganiem powinno się jeść? Tak, ale z głową. Jedzenie przed bieganiem ma
08
lis
Jak oddychać podczas biegania?
Większość problemów z oddechem wynika nie z braku wydolności, lecz z nieuporządkowanego rytmu. Oddychanie podczas biegania
25
paź
Jak przejść z ketozy na węgle?
Powrót do węglowodanów po dłuższym czasie na keto to proces metaboliczny. Jeśli zrobisz go świadomie, wówczas unikniesz
21
paź
Jak zacząć dietę keto?
Zaczynając dietę keto, warto podejść do tematu spokojnie. Zanim cokolwiek zmienisz na swoim talerzu, odpowiedz sobie na jedno
14
paź
Jakie efekty daje bieganie?
Bieganie to prosta forma ruchu, która szybko pokazuje, czy plan treningowy jest odpowiednio dobrany. Kiedy pojawiają się
11
paź
Jak zacząć biegać? Wszystko o bieganiu dla początkujących
Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć bieganie, odpowiedź jest mniej skomplikowana, niż się wydaje: od regularnego marszu
04
paź
Na czym polega dieta keto?
Dieta keto to sposób żywienia, który prowadzi do stanu ketozy, w którym organizm spala głównie tłuszcz i wytwarza z niego
18
wrz
Jaka dieta, żeby schudnąć zdrowo i bez ryzyka efektu jo-jo?
Wiele osób rozpoczyna odchudzanie z entuzjazmem, ale rezygnuje, gdy efekty okazują się nietrwałe lub towarzyszy im poczucie
05
maj
Jak zdrowo schudnąć i nie narażać organizmu na niedobory?
„Jak zdrowo schudnąć” to pytanie szczególnie ważne dla osób, które wielokrotnie próbowały błyskawicznych diet i doświadczyły
04
maj
